Стресс: профилактика и управление

Want create site? With Free visual composer you can do it easy.

От стресса не застрахован никто. Со стрессом мы сталкиваемся повсюду – и на работе, и в личной жизни. Как избежать его негативных последствий, сохранить свои силы и здоровье, обрести уверенность в себе и научиться радоваться жизни? Об этом и пойдет речь на тренинге.

Задачи тренинга:

1. Познакомиться с принципами управления стрессом.
2. Диагностировать актуальный уровень стресса и стрессоустойчивости.
3. Усовершенствовать и расширить поведенческий репертуар управления стрессом, через приобретение следующих умений: умение управлять негативными эмоциями; умение изменять деструктивные установки; умение регулировать энергозатраты; умение прогнозировать и снижать влияние объективных стрессогенов.
4. Освоить методы профилактики дистресса.

Содержание программы:

1. Стресс: понятие и механизмы

• Определение стресса. Стресс и дистресс. Симптомы дистресса. Объективные и субъективные причины. Стадии стресса. Разрушительные последствия стресса.
• Виды стресса. Информационный, физиологический и психологический стресс. Понятие стрессогенов.
• Типология личности: особенности реагирования на стресс.
• Определение стрессоустойчивости участников тренинга. Индивидуальные рекомендации.
• Иррациональные стрессогенные установки.

2. Управление стрессом и профилактика: практическая отработка методов

• Методы профилактики дистресса.
• Принципы позитивного мышления. Методы повышения самооценки и уверенности.
• Работа с личностными ресурсами. «Балансирующие» техники.
• Управление эмоциями. Техники саморегуляции.
• Релаксация и мобилизация. Экспресс – методы активизации энергии и снижения напряжения.

3. Трудные ситуации. Практика нового поведения.

Формы работы:

Соотношение информационной и практической частей 30:70.

• информационный материал,
• ролевые ситуационные игры,
• отработка навыков индивидуально и в малых группах,
• групповая дискуссия,
• работа с материалом участников,
• работа с символами (арт-терапевтические и символ-драматические методы),
• самоанализ и самодиагностика

Длительность тренинга:

16 академических часов.

Количество человек в группе:

Не более 18 человек.

Тренер:

Ирина Сякина  – тренер, психотерапевт, организационный психолог-консультант, медиатор.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.